Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa

Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa – Bulan Ramadhan dinanti-nanti umat Muslim bukan hanya untuk mengejar pahala beribadah, namun juga bagi sebagian orang bisa jadi momen menurunkan berat badan karena tidak makan selama 13-14 jam dalam sehari.

Ternyata hal itu dibenarkan oleh Ketua PERGIZI Pangan Indonesia Prof dr Hardinsyah, MS, PhD, ia mengatakan bahwa beberapa penelitian menunjukkan berpuasa bisa menurunkan berat badan. Bahkan Prof Hardin mengungkapkan 10 hari terakhir berpuasa di bulan Ramadhan adalah momen paling drastis berat badan mengalami penurunan.

kali ini tokoiw.com memberikan resepnya , Caranya


Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa


Identifikasi tujuan

Penting, nih, dari awal selain nawaitu (niat) untuk menjalankan ibadah, tekankan juga kalau Anda juga ingin menurunkan berat badan. Dengan begitu bisa meredam hal-hal yang harus dihindari seperti makan gorengan saat berbuka.

Buat perencanaan

Perencanaan sangatlah penting untuk menghindari makan berlebihan saat puasa. Dengan perencanaan yang matang, Anda bisa mengatur kapan berhenti makan, jadwal olahraga, bahkan menu sahur dan buka. Jika kesulitan, Anda bisa mengikuti program BodyKey agar mendapat panduan dan memantau diet dengan benar.

Ikuti 6 gaya hidup BodyKey, kunci diet sukses pas puasa

Nah, setelah itu ikuti pandungan 6 gaya hidup sehat a la BodyKey ini:

1.  Pola makan

Atur kembali pola makan, cek kebutuhan kalori, lalu pilih menu makanan dengan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.

2.  Aktivitas:

  • Tetap lakukan olahraga, bisa sesaat sebelum berbuka atau setelahnya.
  • Lakukan latihan kardio ringan, seperti berjalan kaki, selama 15 – 45 menit.
  • Lakukan juga latihan beban untuk mencegah kehilangan massa otot.

3.  Diet

  • Perhatikan tipe diet yang Anda jalankan, apakah carb sensitive atau fat sensitive.
  • Ingat, anjuran kalori diet sehari sekitar 1.000-1.500 kkal untuk wanita dan sekitar 1.500-2.000 kkal untuk pria .

4.  Stres

Stres berlebihan juga bisa mengacaukan diet Anda, lho. Untuk itu kelola stres dengan baik agar tak mengganggu pola makan dan jadwal istirahat.

5.  Tidur

Kurang tidur akan meningkatkan hormon ghrelin sehingga nafsu makan semakin meningkat. Untuk itu pastikan tidur yang cukup.

6.  Pola pikir

Buatlah target yang rasional & persiapkan puasa sebaik-baiknya.

Mau Diet Dengan Hasil yang maksimal ikuti cara ini , dijamin sukses dan berhasil , asal mengikuti panduan yang diberikan dengan benar . ya saya ingin diet menggunakan Bodykey 60 Days – Fat Sensitive Pack

 

#dietsukses #suksesdiet #diet #dietenak #dietsehataman

Posting Komentar untuk "Begini Caranya Diet Sukses Saat Puasa"